همه چیز درباره آب درمانی یا رژیم لاغری با آب
این روزها به علت آمار بالای اضافه وزن، رژیم گرفتن و تناسب اندام بسیار با اهمیت شده و به همین علت تنوع در نوع رژیم ها نیز شدیدا بالا رفته است. رژیم های تک بعدی مانند رژیم لاغری با آب امروزه خواهان زیادی دارند. بسیاری از راه های کاهش وزن مخصوصا لاغری با آب به کاهش وزن فوری کمک می کنند؛ ولی در این نوع رژیم ها معمولا بدن با کمبود مواد مغذی و ویتامین ها مواجه می شود و بعد از پایان رژیم، دچار اضافه وزن خواهد شد.
در این مطلب سعی داریم به بررسی آب درمانی، مضرات و فواید آن بپردازیم. بی شک، آب نوشیدن به احساس سیری و افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. استفاده از آب در ازای نوشیدنی های پرکالری و نوشیدن آن پیش از هر وعده غذایی، سبب کاهش اشتها می شود. از سوی دیگر، مصرف آب سرد سبب افزایش متابولیسم بدن می شود و بسیار موثر می باشد؛ زیرا بدن برای گرم کردن این آب کالری می سوزاند و متابولیسم بدن افزایش می یابد.
آب درمانی لاغری یا رژیم لاغری با آب چیست؟
آب درمانی لاغری یا رژیم لاغری با آب، یکی از رژیم های محبوب است که انواع گوناگونی دارد. در طول این رژیم به غیر از آب هیچ چیز دیگری مصرف نمی کنید. گرچه در بعضی از انواع این رژیم توصیه می گردد طی چند روز فقط آب بنوشید و با آغاز کاهش وزن، مصرف میوه جات و سبزی ها را شروع کنید. در بعضی دیگر از انواع این رژیم، خوردن سیب در کنار آب را مجاز می دانند. در حقیقت باید گفت رژیم لاغری با آب یا آب درمانی لاغری، نوعی روزه گرفتن است. اگر دچار بیماری نیستید، چند روز روزه گرفتن مشکلی ندارد و موثر خواهد بود. گرچه کاهش وزن فقط با نوشیدن آب روش خوبی نیست.
کاهش وزن با آب سرد
در این نوع رژیم هیچ گونه منعی برای مصرف مواد غذایی وجود نخواهد داشت. تنها قانون این رژیم نوشیدن آب سرد است. همانگونه که در توضیحات قبلی گفتیم اگر آب سرد باشد، بدن برای تناسب دمای آن کالری بیشتری می سوزاند. هرچقدر آب نوشیدنی شما سرد تر باشد، میزان کالری سوزی بیشتر خواهد شد. نوشیدن آب به مقدار زیاد برای زمان طولانی به شما احساس سیری می دهد، در نهایت کمتر به سوی پرخوری می روید. علاوه بر آن موجب دفع سموم بدن می شود. در نتیجه رژیم آب، رژیم سالم و مناسبی نیست اما نوشیدن آب باعث کاهش وزن می شود.
فواید نوشیدن آب
در کنار مضراتی که رژیم لاغری با آب یا آب درمانی لاغری برای بدن شما دارد، نمی توان مزایای بی نظیر آن را انکار کرد. برخی از این مزایا عبارتند از:
- آب یک نوع ازبین برنده اشتهای طبیعی است.
- باعث افزایش کالری سوزی و سوخت و ساز در بدن می شود.
- آب کمک ویژه ای به حذف سموم و مواد اضافی در بدن می کند.
- برای رفع مشکلات گوارشی مثل یبوست، اسهال و سوء هاضمه بسیار مفید است.
- آب میزان دریافت کالری مایع را در بدن کاهش می دهد.
- یک ماده ضروری برای سوزاندن چربی است.
- آب به حرکت درست سلول ها، مفاصل و بافت های همبند کمک می کند.
- باعث افزایش انرژی می شود.
- آب موجب کاسته شدن استرس می شود.
- موجب تقویت پوست می شود.
- آب مانع تشکیل سنگ کلیه می شود.
آیا به اندازه آب می نوشید؟
اکثر افراد پس از این که احساس تشنگی دارند آب می نوشند. به این نکته توجه داشته باشید که میزان آبی که می بایست در طی روز استفاده شود به مقدار سطح فعالیت روزانه، آب و هوا و همچنین میزان سلامت شخص بستگی دارد. مثلا اگر ورزشکار هستید و فعالیت زیادی دارید یا معمولا میزان تعریق بالایی دارید، می بایست بیشتر آب بنوشید. یا اگر در شرایط هوایی بسیار گرم سپری می کنید باید بدن خود را هیدراته نگه دارید.
آیا رژیم لاغری با آب برای کاهش وزن مناسب است؟
زمانی که تنها مواد غذایی دریافتی بدن آب باشد، بدن مواد مغذی مورد نیاز را دریافت نخواهد کرد. در نتیجه کاهش وزن زیادی را تجربه می‌کنید ولی بیشتر وزنی که از دست داده اید، آب بدنتان است. با گرفتن رژیم آب، عضلات شما در تطبیق با کسانی که روزانه حدود ۸۰۰ کالری کمتر مصرف دارند، بیشتر از دست خواهد رفت. به این معنا که پس از قطع رژیم آب و برای ثابت نگه داشتن وزن، باید خیلی کمتر غذا مصرف کنید؛ زیرا هم زمان با از دست دادن بافت عضلانی، سرعت متابولیسم بدن کاهش می یابد و با سرعت خیلی کمتری کاهش وزن خواهید داشت.
مضرات رژیم لاغری با آب
- کاهش وزن نسبتا خطرناک و عضله سوزی
- وخیم شدن مشکلات پزشکی زمینه ای و عود بیماری ها
- کالری دریافتی بسیار کم و طبیعتا انرژی کمتر
- ایجاد افسردگی و اضطراب
- نازک شدن تار موها و ریزش شدید مو
- کم آبی بدن به علت دریافت نکردن آب از مواد غذایی
- کمبود سدیم در خون
موارد دیگر مضرات رژیم لاغری با آب
- خستگی و ضعف عمومی بدن
- ایجاد تغییرات خطرناک در فشار خون
- ایجاد ولع و پرخوری بعد از اتمام رژیم
- گیجی و عدم تمرکز
- افزایش وزن پس از رژیم
- به هم خوردن تعادلات الکترولیتی بدن
- برهم خوردن تعادل انسولین
- به هم خوردن تعادل تیروئید
نکات ضروری درباره رژیم آب
- به هیچ عنوان بیشتر از سه روز از رژیم لاغری آب پیروی نکنید.
- پیش از گرفتن این رژیم حتماً به مدت چند ساعت یا یک روز رژیم را از لحاظ قابل تحمل بودن تست کنید.
- گرفتن رژیم نیاز به آمادگی ذهنی و بدنی زیادی دارد، بنابراین حتماً حواستان باشد که در طی این رژیم از ورزش های شدید بپرهیزید.
- حتماً ساعتی را برای استراحت در نظر بگیرید.
- می توانید به تدریج رژیم آب را پیش ببرید.
- پیش از شروع رژیم، مقدار کالری کافی دریافت کنید تا در طول روز انرژی لازم را داشته باشید.
سخن پایانی
رژیم لاغری با آب یا آب درمانی لاغری را در این مقاله بطور کامل توضیح دادیم. به طور خلاصه و کلی این رژیم هرگز توصیه نمی شود. بهترین شیوه برای لاغری دائمی و تضمینی استفاده از رژیم غذایی اصولی در کنار فعالیت های ورزشی است.
